武汉食堂外包营养早餐三要素这篇文章里说到营养早餐三要素，今天这篇讲讲营养早餐三注意。什么样的食物不适合当早餐。

  1、零食不能当早餐

  零食多以干食为主，饼干、雪饼、松饼及一些糕点等，虽然谷类比较多，但缺少优质蛋白，而且多高糖。人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，而且零食也不能够给身体补充足够的营养素。

  2、油炸食品不能当早餐

  油条、油饼、油炸糕、炸鸡等油炸食物香气逼人，但油炸食物最好是少吃或不吃。过高的油温不仅破坏了食物营养，高油高热量也会带来健康隐患。而且吃的过于油腻，肠胃需要更多的时间去消化，身体的供血此时也会集中到胃部，助胃顺利消化食物。但人一般都是早上工作或学习都是最忙碌最紧张的时候，大脑也需要大量的供血才能专心致志的工作或学习，吃过油腻的食物会导致“脑胃”争血，对健康不利。

  3、辛辣、冷冻食物不能当早餐

  冰激凌、冰奶茶、凉茶等不适合当早餐。早上起来，人体各个器官的机能都处于刚刚运行的状态，此时肠胃娇弱，不适宜吃过凉或过辣的食物，否则过度刺激会引起肠胃的不适。

  友情提示

  如果就是喜欢吃，也没人拦你，只不过这些食物对健康有百害无一利。偶尔食之解解馋也行，但长期食用对身体影响就大了。